運動の苦手意識を手放すポイントは、筋力トレーニングではなく**「自分の体を思い描いた通りに操る力（ボディーイメージ）」**を高めることにあります。
クマ歩き（四足歩行）
やり方: 手と足をしっかり床につけ、腰を高く突き上げた姿勢のまま歩きます。
効果: 全身を使って体を支える力が育ちます。跳び箱で手を使って体を押し出す力や、転倒時に身を守る力にもつながります。
アザラシのポーズ
やり方: うつ伏せから両腕の力で上半身をグッと起こし、顔を天井に向けます。
効果: 背筋の強化と姿勢の矯正に役立ちます。体幹がしっかりすることで、集中力のアップも期待できます。
ゆりかご（背中コロコロ）
やり方: 膝を抱え込んだ体育座りの状態で後方にゴロンと倒れ、反動でもとに戻ります。
効果: 背中を柔軟に使えるようになり、前転や後転をするための下地が整います。
片足フラミンゴ
やり方: 片足だけで直立し、そのまま10秒間バランスをとります。
効果: 平衡感覚が磨かれます。安定して片足で立てるようになると、走る際のフォームが見違えます。
カエルの足打ち
やり方: 両手を床につけてお尻を高く跳ね上げ、空中で足を「パチン」と合わせます。
効果: 逆立ちに対する怖さが薄れ、自分の体重を腕で受け止める感覚がつかめます。
タオルで綱引き
やり方: タオルの両端を親子でそれぞれ握り、全力で引き合います。
効果: 「握力」は運動全般の基礎となる力です。鉄棒でぶら下がるのが難しい子にうってつけです。
布団の山登り
やり方: 布団を高く重ねた山をつくり、そこを登ったり転がり落ちたりして遊びます。
効果: 足場の不安定な環境で体を動かすことで脳に刺激を与え、運動神経が活発になります。
自宅での練習を重ねて自信が出てきたら、ぜひお近くの体操教室を体験してみてください。
専門の指導員のもとで本物の器具を使って思いっきり動く経験は、お子様の成長をさらに後押ししてくれるはずです。
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