【コラム】体の「使い方」がわかれば動ける！ 運動ニガテ小学生の体操レッスン6ステップ
運動が苦手な子には、ある共通点があります。それは「体の使い方がわからない」ということ。腕にどう力を入れたらいいのか、背中をどう丸めたらいいのか。その感覚がつかめていないだけで、運動神経そのものが悪いわけではないのです。体の使い方を一つずつ教えてあげれば、どの子も驚くほど変わります。その教え方の順番が、以下の6ステップです。
ステップ1：クマ歩き——「腕で支える」を覚える
体の使い方レッスンの第一歩は「腕で自分を支える」こと。四つん這いで歩くクマ歩きで、腕に体重を預ける感覚を身につけます。跳び箱も鉄棒も、この「支える力」があってこそ成り立ちます。
ステップ2：ゆりかご——「背中を丸める」を覚える
次に覚えるのが「背中を丸める」感覚。体育座りから後ろにゴロンと転がるゆりかご運動で、背中をやわらかく使うコツを体に刻みましょう。前転・後転が上手にできるようになるための必須スキルです。
ステップ3：逆さま遊び——「上下が変わる」を覚える
低い前転や壁逆立ちで、頭と足が入れ替わる感覚を体験します。「逆さまって怖くない、おもしろい」と感じられるようになると、空間認識力がぐんぐん発達します。
ステップ4：リズムジャンプ——「テンポに乗る」を覚える
手拍子ジャンプやケンケンパで、一定のリズムに合わせて体を動かす感覚を習得。テンポ感が身につくと、走り方も跳び方もなめらかになり、動き全体に統一感が生まれます。
ステップ5：動物まねっこ——「しなやかに動く」を覚える
サルのぶら下がり、アザラシの上体反らし。動物の動きをまねすることで、楽しみながら柔軟性を高めます。しなやかな体はケガの予防にもなり、大きな動きへの挑戦も可能にします。
ステップ6：器具チャレンジ——「できた！」を覚える
最後はトランポリンや低鉄棒で成功体験を積みます。「できた！」という強烈な記憶が、苦手意識をまるごと自信に塗り替えてくれます。
おわりに：体の使い方をもっと深く学べる場所
おうちでの練習で基礎を身につけたら、次は体操教室で応用編に挑戦しましょう。プロの先生が、お子さんの「体の使い方」をさらに細かくアドバイスしてくれます。体験レッスンで見せるお子さんの成長ぶりに、きっと驚かされるはずです。
高砂市近隣の一押し体操教室ご案内
- 伊保南体操クラブ
対象: 年中～6年生
種目: 体操（トランポリン･マット･跳び箱･鉄棒）
活動場所: 高砂市立伊保南小学校