初心者OK｜運動が苦手な小学生に向けた6ステップ式・体操レッスン

【コラム】入学前〜低学年のうちに始めたい！運動が苦手な子の体操6ステップ

運動の基礎能力が最も発達しやすいのは、幼児期から小学校低学年にかけてと言われています。この時期に体の動かし方を覚えたかどうかが、その後の運動人生を大きく左右します。

「うちの子、運動が苦手かも」と感じたら、早めのスタートが吉。

入学前〜低学年のお子さんに最適な体操6ステップをご紹介します。

ステップ1：クマ歩きで腕の力を早期開発
四つん這いのクマ歩きで、腕で体を支える力を育てます。幼児〜低学年は腕力が急成長する時期。この時期に鍛えておくと、跳び箱も鉄棒も怖がらずに取り組めるようになります。

ステップ2：ゆりかごで背中のやわらかさをキープ
幼い子どもは体が柔らかいイメージがありますが、運動習慣がないと背中は意外と硬くなります。ゆりかご運動で今のやわらかさを維持し、さらに伸ばしましょう。前転・後転の準備はこれで万全です。

ステップ3：さかさま遊びで空間認識の黄金期を逃さない
空間認識力は小学校低学年までが発達のピーク。低い前転や壁逆立ちで、この黄金期にたっぷり逆さまの体験を積ませてあげてください。

ステップ4：リズムジャンプで全身協調性を育てる
手拍子ジャンプやケンケンパで、リズムに合わせて全身を動かす力を養います。低学年のうちにリズム感を育てておくと、高学年での運動パフォーマンスが大きく変わります。

ステップ5：動物まねっこで柔軟性の基盤をつくる
サルのぶら下がりやアザラシの反り返りで、全身の柔軟性を楽しく伸ばします。幼少期に広げた関節可動域は、成長後もケガに強い体の土台になります。

ステップ6：器具チャレンジで成功体験を早めに刻む
トランポリンや低鉄棒で「できた！」を経験。小さいうちの成功体験は記憶に強く残り、運動に対するポジティブなイメージを一生ものとして刻んでくれます。

おわりに：早く始めれば、早く変わる
おうちの6ステップは、お子さんへの早めの投資です。

体操教室でプロの指導を受ければ、その投資はさらに大きなリターンとなって返ってきます。

「もっと早く始めればよかった」と後悔する前に、今日から一歩を踏み出しましょう。

体験レッスンが、お子さんの運動人生の出発点になります。

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